Fødselsforberedelse

Dette holdforløb i fødselsforberedelse giver dig viden, rolige øvelser og konkrete redskaber til at møde fødslen og den første tid som familie. Forløbet er for både førstegangsmødre og flergangsmødre.

Forløbet består af 6 tematiserede mødegange:

1. Sharing & caring og kontakt til din baby - Et trygt rum med plads til tanker, følelser, glæder og bekymringer, samt øvelser med fokus på nærvær, din krop og kontakten til din baby.

2. Barnets udvikling og din mentale trivsel - Viden om barnets udvikling og de forandringer, du kan opleve som gravid, kombineret med fokus på dine egne behov, tanker og følelser.

3. Rebozo-massage - Introduktion til blide teknikker med et vævet Rebozo-sjal, hvor rolige, rytmiske bevægelser kan give afspænding, bevægelse og støtte.

4. Blid fødselsforberedelse - Arbejde med vejrtrækning, afspænding, bevægelse og mental forberedelse, så du får redskaber til at møde fødslen med tryghed og fleksibilitet.

5. Dine ønsker til fødslen - Hjælp til at sætte ord på dine behov og prioriteringer og samle dem i en personlig fødeplan eller fødeønskeliste.

6. Den første tid som familie - Fokus på tiden efter fødslen: restitution, nærhed, søvn, partnerens rolle, praktiske opgaver og familiens behov.