Gesunde Gewohnheiten in den Wechseljahren

Die Wechseljahre bringen oft Veränderungen, auf die viele nicht vorbereitet sind: Das Gewicht verschiebt sich, die Energie sinkt, und Symptome wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafprobleme treten auf. Gewohnheiten, die früher funktionierten, helfen möglicherweise nicht mehr.

Gesundheitsberaterin und Autorin Gitte Boesen erklärt, was biologisch im Körper passiert, und welche Anpassungen in Ernährung und täglichen Routinen einen Unterschied machen können. Rezeptentwicklerin Ann Sofie Steenhof Rasmussen gibt konkrete Vorschläge, wie man Alltagsessen so gestaltet, dass es den Anforderungen der Wechseljahre entspricht - ohne dass es kompliziert sein muss.

Das Programm behandelt die veränderten Spielregeln des Körpers, Gewohnheiten, die diesen Veränderungen entgegenwirken können, und Mahlzeiten, die Energie und Sättigung aufrechterhalten - mit Inspiration für einfache Gerichte.

Gitte Boesen hat "Gesunde Gewohnheiten in den Wechseljahren" (Gyldendal, 2026) und "Gewichtsverlust in den Wechseljahren" (Gyldendal, 2025) geschrieben, und Ann Sofie Steenhof Rasmussen hat die Rezepte für beide Bücher entwickelt.