One-Day Silent Retreat

One-Day Silent Retreat - медитация и йога: воскресенье, 18 октября 2026, 10:00–17:00, Копенгаген. Билеты — 400 kr.

Однодневный молчаливый ретрит с фокусом на медитацию и внутреннее спокойствие. День структурирован вокруг МАУНА - молчания в речи и мыслях - и проходит в тишине под руководством учителя.

Программа сочетает продолжительные групповые медитации, йога-техники для подготовки тела и ума, а также введение в Шамбхави Мудру как упражнение для концентрации. В середине дня подаётся простой приём пищи, утром предусмотрен чайный перерыв.

Программа:
10:00 - 10:30 Прибытие, приветствие и введение в МАУНУ и медитацию
10:30 - 12:00 МАУНА начинается. Йога для укрепления концентрации и спокойствия ума
12:00 - 12:30 Чайный перерыв
12:30 - 12:45 Основы медитации
12:45 - 13:30 Медитация
13:30 - 14:30 Обеденный перерыв
14:30 - 15:30 Шамбхави Мудра - введение и практика
15:30 - 16:30 Медитация
16:30 - 17:00 МАУНА завершается. Обмен опытом и закрытие

Принесите ручку и блокнот, посвящённый вашей практике медитации, и наденьте удобную одежду.